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Cari genitori, grazie per esservi interessati alle lezioni di CROSSFIT KIDS

 

Il coach Michele Palladino sarà onorato se sceglierete CrossFit Kids come programma di allenamento per i vostri figli.

 

PERCHE’ SCEGLIERE CROSSFIT KIDS?

 

Vuoi che tuo figlio/a pratichi uno sport completo? Allora scegli CrossFit Kids perché si divertirà, farà nuove amicizie, e fortificherà il suo fisico giocando e imparando ogni giorno sempre cose nuove di questo sport.

 

Insegnando CrossFit ai vostri figli, il coach avrà la possibilità di insegnare loro uno schema motorio e mentale che li accompagnerà per sempre. Impareranno movimenti come il piegamento sulle gambe, sollevare oggetti e spingerli verso l’alto, abilità a corpo libero come la corsa, salto e rotolamento, e tanti altri movimenti funzionali utilizzabili al di fuori del box. Inoltre, a contatto con altri bambini e sotto la supervisione del coach, impareranno a lavorare sotto intensità e svilupperanno un forte spirito di gruppo.

 

Questi movimenti verranno insegnati ai vostri figli sin da piccoli e da loro perfezionati con il passare del tempo, così che raggiungano la maturità e ne avranno totale padronanza e quindi perfetta esecuzione.

Ciò significherà per loro meno infortuni, minor fatica e una formidabile preparazione atletica di base da applicare ad uno sport agonistico o alla vita quotidiana.

 

Le lezioni di CrossFit Kids sono per bambini dai 5 ai 12 anni. Ogni classe sarà formata da massimo 8 bambini, così che il coach possa garantire al meglio la supervisione ai vostri figli.

 

Le lezioni di CrossFit Kids si svolgeranno il LUNEDI' ed il GIOVEDI' alle ore 18:00, dureranno circa 40/45 minuti e si svolgeranno così:

  • Spiegazione della lezione alla lavagna
  • Riscaldamento e/o gioco di abilità
  • Tecnica specifica per l’allenamento
  • Allenamento
  • Gioco/Defaticamento

La sicurezza dei vostri figli è di fondamentale importanza, di conseguenza ricordatevi di segnalare immediatamente all’istruttore, o al suo staff, eventuali limitazioni fisiche o altri problemi del bambino e firmare la liberatoria prima di far partecipare il vostro bambino alle classi di CrossFit Kids.

 

 

Grazie per l’attenzione, il coach e lo staff vi aspettano…

 

 

 

ABBONAMENTO MENSILE GENITORE + KIDS   € 100

 

 

Kids: 25 Gennaio 2018

 

Warmup : kettlebell touch and go plank position

 

Skills : toes to bar

 

Wod : Amrap

 

          3 "no Hand" burpees

          5 squat

         10 single under

 

Game : supermarket shop

 

Kids: 22 Gennaio 2018

 

Warmup : 4 station, one exercise each station, 3 rep of squat first station, 3 rep of pushup second station, 3 rep of burpees third station, 3 rep of donkey kicks fourth station.

 

Skills : Handastand,One at a time, athletes kick up or walk up into a handstand position at the wall. Trainer holds athletes ankles as needed to provide assistance for safe lowering to the top of the head and pressing back up into a handstand. Focus on holding a hollow position while pressing.

 

Wod :  Amrap

           3 mbclean

          10m mb rolls

           3 pushup

          10m mb rolls

 

Game : human bowling

Kids: 18 Gennaio 2018

 

Warmup : dodgemedball

 

Skills : plank and hallow position

 

Wod : Amrap

          5 pushup

         10 dball clean

         20 single under

 

Game : dodgeball

 

Kids: 15 Gennaio 2018

 

Warmup : Steve Says - Freeze

 

Skills : Bar L-Sit Superman

 

Wod : Amrap

          5 kb deadlift

         10 mount climb

         30m mb rolls

 

Game : Obstacle Run

 

 

Kids: 11 Gennaio 2018

 

 

Warmup : "no hands burpees"

 

 

Skills : Elbows to the Wall Drill: Athletes stand facing the wall in their press setup position. Walk forward until elbows just touch the wall without leaning into it. Shift weight to heels, look straight ahead at wall, and press/push press, making sure the head does not get closer to the wall during the movement.

 

 

Wod : Amrap

          10 rope jumps

          10 shoulder press

            5 donkey kicks

 

 

 

Game : Messy room

 

 

Kids: 8 Gennaio 2018

 

Warmup : Dball pass over the bar

 

 

Skills : medball clean

 

 

Wod : Amrap

           3 cartwheel

           5 squat

          20m run

 

 

Game : power ball game

 

 

Michele Palladino

_Owner and Coach_

 

- Level 1 Trainer CrossFit

- Level 2 Trainer CrossFit

- CrossFit Kids 

- CrossFit Gymnastics

- CrossFit Running

- CrossFit Judge

- Istruttore I Livello FIPE

- III Dan Judo

- Asp.All Judo

- Operatore certificato applicazione Taping Elastico

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

"Per gentile concessione di CrossFit , Inc."